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マイボトル積極活用で1日元気に過ごす水分補給

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 夏が迫ってきましたね。正直に言うと、私は夏が1年で一番苦手です。しかし、そんな夏でも、中学校で美術の教師をしながら、放課後はソフトテニス部の指導、そして夜は遅くまで研究活動に励む毎日を送るために、私が工夫していることを今回はブログにまとめました。  夏場に限らず、私は普段からいかに快活に、元気に過ごすかを考えてきました。そして、日々試行錯誤を繰り返した結果、現在の私は「5本のマイボトル」を相棒にするスタイルに落ち着きました。  今回は、私が実践していて個人的には理にかなっていると思う水分補給の工夫についてご紹介します。 5本のボトル=1日のマストノルマ  私は毎日5本のボトルを用意して仕事に臨みます。中身は、水(浄水)、薄いレモン水(レモンシロップを薄く溶かしたもの)、スポーツドリンク、ホットココア、コーヒーです。  「なぜそんなに多くのボトルを?」と思われるかもしれませんが、これには明確な理由があります。それは、「このボトルの飲料をすべて飲み切ることを1日のノルマにする」ということです。  忙しい業務に追われていると、ついつい水分補給を忘れがちになります。しかし、目の前に具体的なボトルという「量」が見えていることで、手軽に必要な水分と栄養を体に送り込むことができます。 授業の合間にサッと飲める機動性  中学校の教師のスケジュールは分刻みです。休み時間はわずか10分。次の授業の準備や移動、生徒との会話をしていると、職員室でお茶やコーヒーを淹れる時間すら惜しいことが多々あります。  あらかじめボトルでそれぞれの飲料を用意しておくことで、 授業の合間のわずかな隙間時間に、キャップを開けてすぐにお気に入りの飲料を口にする ことができます。この手軽さと機動性が、忙しい1日を支えるリフレッシュの要になっています。コーヒーと水があれば10秒で気持ちをある程度リセットし、次の授業に臨むことができます。 経験から導き出された「最適ラインナップ」  最初から5本もボトルがあったわけではありません。これまでの生活の中で、「今、体が何を欲しているか」「どうすればパフォーマンスを維持できるか」を突き詰めた結果、自然とこのラインナップに進化していきました。 水(浄水)・白湯: 体のベースを整える、内臓に優しい基本の水分。 薄いレモン水: 授業の合間のリフレッシュと、クエン酸による疲労回...

ダンボールで作業用テーブル

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 近頃ダンボールの活用を積極的に行っています。以前の記事でもお話ししましたが、今年の4月から勤めている美術室に大量のダンボール(90cm×180cmのパネル)のストックがあり、量を調整する一環でダンボールを色んなものに活用しています。  以前はダンボールで棚を作成した記事を書きましたが、今回はダンボールと紙管を活用したテーブルを紹介します。作成のポイントを抑えると、見た目以上に簡単にできますし、強度も高いので、DIYの一つの在り方として参考となれば幸いです。 シンプルな制作手順  テーブルの作成にはダンボールと紙管と、長細い木材、そして木工用ボンドと布テープ、釘を用意します。  最初にダンボールを5センチ程度の幅で切り揃え、巻いていきます。この際、ダンボールを接着させるために、巻く前にボンドを塗っておきます。  ダンボールをロール状に巻いていきます。巻く際にはしっかりダンボールに圧をかけてなるべく隙間が生まれないようにします。何度もダンボールを巻きつけているうちに少しずつ直径が大きくなっていきます。  このダンボールの帯を予めある程度の本数切っておくと作業がスムーズに進みます。1.8メートル以上の定規はなかなか存在しないので、別のダンボールパネルを定規の代わりにして切ります。なるべく直線で切りたいところですが、多少ばらつきが出てもそれほど問題ではないので、あまり細かいことを気にせずガンガンダンボールを切断していけば良いと思います。  ちなみに、 ダンボールを切断する向きは筋に対して垂直方向に切ることをお勧めします。この向きに切断すると、写真のように蜂の巣のような状態になっていきます。この状態は上からの圧に対して大変頑丈になるためテーブルの天板として十分な強度になります 。  布テープで仮止めしながら巻いていくと接着剤の乾燥を待たずにどんどん進められます。仮止めした上からダンボールを巻いても対して目立ちません。  こうして年輪の如くダンボールを巻いてテーブルの天板を作ります。この天板を作るにあたって90cm×180cmのダンボールパネルを1.5枚使いました。  天板ができれば足をつける作業に入ります。そのまま紙管を貼り付けたいところですが、この方法では強度に不安があるため、木の棒を釘で固定して基礎を作り、そこに紙管を被せて強度を出しました。紙管は天板と接着するために木...

廃材を活用してバードフィーダー作成

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 今回は廃材活用シリーズでバードフィーダーを作成したので紹介します。  バードフィーダーは鳥に餌をやる台で、庭に設置することで餌を食べに来た鳥の観賞を楽しむことができます。  木材の廃材がまだ余っていたのと、義理の父から新たに廃材を頂いたので、これらを活用して作成しました。 ノコギリとネジとドライバーがあればすぐにできる  バードフィーダーをつくることになったのは、私の3歳の娘が動物が好きで、よく義父(娘にとっての祖父)にお願いしては動物に関する番組の録画を見させてもらっていたので、義父がバードフィーダーを作って庭に置いたらどうかと、提案されたことがきっかけです。  この提案はとても良いと思い、私自身も鳥を間近で見られたら嬉しいので、すぐに材料の検討に入りました。以前から少しずつ消費していた木材の廃材の残りと、義父から新たに頂いた木材を組みわせて作成できる目処が立ったので、早速電動ノコギリと電動ドライバー、ネジを用意して作成しました。  作成時間は1時間程度で、構造もとてもシンプルなものにしました。柱の固定のために木を組み合わせ、ネジを多めに打ち込むことでガッチリ固定されます。あらかじめドリルで木材に穴を開けてからネジを打ち込むことで木材が割れるのを防ぐことができるので、電動ドライバーを2つ用意(インパクトドライバーと、ドリルをつけた電動ドライバーの組み合わせがオススメ)しておくと作業がスムーズに運びます。  カラスなどやや大きい鳥が来て力がある程度加わっても大丈夫なように、木を頑丈に組み合わせ強度が出るようにしました。 土台の木材は家屋の解体廃材でがっしりした重厚なものを使って台が転けにくくなるように設計しているので、鳥が力強く飛び立ってもおそらく大丈夫だと思います(たぶん・・・)。 早速餌を置いてみたが・・・  本当は鳥の餌を購入して、餌台に入れておくのが良いでしょうが、とりあえずは金柑があるということで義父が何個か置いてくれました。台に置いて約1週間、まだ家の窓から見ている限り、鳥が来ている様子はないとのことです(苦笑)  鳥の餌はホームセンターに売ってあるので、成果を出そうと思うのであれば、迷わずちゃんとしたものを購入した方が良いと思います。1,000円程度で十分な量の餌を用意できます。  最後まで読んでくださってありがとうございました。今回は廃材を活用した...

散歩に植物の標本帳を携えて

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 今回のブログは私の趣味についてお話しします。  以前からやりたいと常々思っていた野花や野草の標本帳を始めました。以前は散歩をしていて気になった野草や野花の写真を撮影して後でGoogleレンズやChatGPTを活用して植物名を調べてGoodnoteにまとめるなどしていたのですが、何か面白さに欠けたので続きませんでした。  今回標本帳を始めたいと思ったのは、GWに近くの河原に家族で出かけて、娘と一緒に四葉のクローバーを探して発見し、持ち帰って保存方法を考えた結果ノートに押し花をすることにしたことがきっかけです。なので、標本帳というよりはある意味アルバムやスクラップブッキングに近い感覚で始めたことになります。  形はどうあれ、植物の採取と保存を始めたことで、これまでとは違った視点で散歩に出かけるようになったと感じています。今回は新たに気がつくことができたことをまとめてみました。 標本帳一冊持つだけで採取した植物をすぐに調べたくなる  これまでも散歩は好きで、ただの散歩に出かけることもありますが、ランニングのついでに散歩して帰ったり、娘と一緒に散歩に出かけたり、数キロの距離であれば散歩を兼ねて徒歩で移動したり、割と積極的に歩き回ってきました。  そんな私が実はやりたいと思いながらついつい後回しにし続けてきたことがあります。それは、興味深い野草や野花が目に入って後で調べようと思って写真を撮影したにも関わらず、結局調べないまま忘れ去ってしまうということです。これを延々と繰り返してきました。  ところが標本帳を持って外に出かけると全く違う状況になるということをすぐに感じることができました。 標本帳に気になった植物を挟んで持って帰り、テープで貼り付けたら次はその植物の名前を書き記すことになるので、すぐにその植物が何であるかを調べたいと思うようになりました 。  実際に本物があるだけでここまで違う感覚になるとは思っていませんでしたが、これがデジタルだけで学ぶ場合と、リアルで学ぶ場合の本質的な違いなのかもしれません。 散歩がより楽しくなる  標本帳を持って散歩に出ると、気になった植物を標本帳に挟めるので、植物を持って帰るのが容易になります。これによって、植物に積極的に手を伸ばすようになりました。外はお宝が一杯なので、とてもワクワクした気分で散歩することができます。  日頃通っている道...

ダンボールで棚をDIY

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 転勤して早1ヶ月が経ち、だいぶ今の職場に慣れてきました。美術室のアレンジも順調に進み、概ね自分のやりやすい環境に整えることができました。この1ヶ月は一刻も早く美術に関する環境を整えたかったので、残業と休日出勤の連続でしたが、その甲斐もあって授業が本格的にスタートするこの時期に間に合わせることができました。  今回は美術室や準備室の環境を整える上で大変役に立ったダンボールの活用法について紹介します。これは美術科ありありの話かもしれませんが、美術の教師をしていると、展覧会などで作品を掲示するために使うダンボールパネル(90cm×180cm)が溜まりがちです。これが溜まると当たり前のことですが、美術室や準備室のスペースを圧迫することになります。  今回転勤した学校の美術室にもたくさんのダンボールパネルが保管されていたので、これを有効活用して余りのダンボールパネルの量を調整することができました。 ダンボールを組み合わせて棚を作成  今回作成したのが65cm×75cm ×180cmの大型の棚です。このサイズにしたのはダンボールパネルの大きさをそのまま生かしやすかったためです。  棚の枠になる部分は、何枚もダンボールを重ね、縦筋と横筋のどちらも入るようにして強度を出しました。ダンボールを重ねるのは手間がかかるように思えるかもしれませんが、長さが均等になるように線を引き、カッターで線に沿って切り目を入れて折り返せば割と折り畳んだ板ができます。ボンドで固定すれば枠として十分な強度を持った板ができます。これにダンボールを貼り付けて面にしたものをつなぎ合わせて棚にしていきます。  この形になるまで作業時間自体は1時間半程度です。今回の作業では、ボンドで乾燥させている間は部活動でソフトテニスをしていたので待ち時間はゼロでした。  この囲いだけではただの箱なので、この後真ん中に65cm×75cmの板を置いて2段構造にするために、再びダンボールを重ねた強度のある板を作り、それを支えにして上段と下段を分ける板を入れました。 煩雑だった荷物がスッキリ収納  この棚を作ったことで、ダンボールをある程度消費し、荷物を整理することもできました。これまではパーテーションで無理やり押さえ込んでいた荷物とダンボールがスッキリ収納されているので、とても使いやすい状態にすることができました。最後は棚を閉じるド...