朝の河川敷を歩く気持ちよさ

　先日、私立高校のⅠ期入試が行われ、岡山市の高校入試の引率に行ってきました。私が担当した学校は、学校に駐車することができず、引率者用に用意された別の場所に車を駐車することになりました。高校までは約２キロあるため、シャトルバスも用意されていましたが、歩くのが好きなので、時間にも余裕があったため歩くことを選択しました。

　今回高校まで歩いて（帰りももちろん歩きました）、改めて歩くことの魅力と気持ちよく歩ける場所があることについて考えることがあったので、文章にまとめてみました。

河川敷を歩く

　高校までの道のりの半分以上は河川敷でした。朝の河川敷は大変景色が良く、この景色を眺めて歩くだけでも気分が朝から爽やかになりました。

　河川敷の一番上の道は車が通りますが、川側に降りたところにある道は車が基本的に通らない道で、平日の朝からウォーキングやランニングをしている人が結構いました。

　私はスーツの上にコートを着込んでいましたが、ジョギングを入れながら移動したので、１５分程度で高校には到着することができました。入試があった2日共に朝は氷点下で大変な冷え込みでしたが、丁度良い朝の運動で高校に着く頃にはポカポカになりました。

　朝はタイトな時間設定で行動されている人も多いと思いますが、通勤距離が２キロ程度で河川敷のような良い景色が道中にあるのであれば、車で通勤するより徒歩で通勤する方が良いと私は思いました。通勤時間の面では車の方が多少早いかもしれませんが、朝の通勤ラッシュのことを考えると、ほとんど時間差はありませんし、ジョギングをした場合であれば車より早く到着することも十分にあり得ます。そして何より、歩くことは他の様々なことに良い影響が期待できます。

朝の通勤でウォーキングするメリット

　朝からウォーキングで適度に運動することで、健康な体を維持できるのはもちろんのこと、頭に血が巡って頭と体が活動モードになって、すぐに仕事でパフォーマンスを発揮できます。私は普段は朝から部活動でかなり体を動かしており、これによって１時間目から元気に授業ができている実感があります。朝の運動の仕事へのメリットは非常に大きいと思います。

　ウォーキングで思考がまとまったり、閃きが得られるというのも、よく言われるメリットです。これには一定のリズムで歩き、マインドフルネスの状態になることで雑念が取り払われ、メンタルが良くなることが関係しているとされています。

　そのように考えると、河川敷はウォーキングの障害となる信号や車などがないため、一定のリズムで歩きやすく、川の流れる音や、自然の効果で質の高いウォーキングになりやすいと言えます。安全に気持ちよく歩ける河川敷は限られていますが、そういう場所があるのであれば、是非利用したいものです。

　仕事をしていると、運動する機会が少なくなってしまいがちです。しかし、だからこそ朝夕に、仕事帰りにウォーキングを兼ねると、仕事と健康が充実した快活な生活につながると思います。

　ここで少し地元の紹介を入れますが、私の地元である京都府福知山市にも由良川という大きな川の堤防があり、絶好のウォーキング＆ランニングコースです。福知山市は四方を山に囲まれた盆地で、明智光秀が丹波を平定した後、今の街の礎を築き現在に至る美しい自然が溢れる文化都市です。地元に帰った際には、しばしば堤防沿いから福知山城まで散歩して癒されています。なんだかんだ、福知山一番の名所と言っても良い場所だと個人的には思っていますので、福知山に来られた際には是非達脇ベーカリーのパンを購入し、堤防を歩き、お城で福知山の景色を眺めながら達脇ベーカリーのパンをかじっていただけたらと思います。

　最後まで読んでくださってありがとうございました。朝ウォーキングをしている人はたくさんいますが、私も時間さえあれば良い場所を選んで朝から歩いたり走ったりして元気に生活したいと思います。

　ちなみに、今は勤務校の最終下校時刻が17時で1年で1番早く仕事が終わる時期なので、下校指導を兼ねてランニングを10分程度しています。2月には総社吉備路マラソンのハーフマラソンに出場するので、昨年の記録を超えられるよう時間を見つけてはトレーニングに勤しみたいと思います。

　それではまた！